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便秘に効くハーブ

ハーブの種類 利用部位 薬味 効果効能
オオバコ 種子、殻皮 甘、渋 保護剤、膨張性緩下剤、下痢止め便秘

ooba

オオバコ科 Plantaginaceae L、種子を車前子(シャゼンシ)という。膨張性緩下剤として広く使用され、過敏性腸症候群にも使われている。
利尿炎症薬として、眼病、膀胱結石、下痢、鎮咳、などの治療に用いる。全草を車全草(車全草)といい、止血薬、鎮咳去痰薬、利尿薬とし使用。

郊外の昔から住んでいる家の庭や道や道端でよく見かけます。子供のころ勝負草といって、茎を根元からむしりとって、「相手と絡ませ引っ張りあって千切れたほうが負け」
などと遊んだことがある。こんな効果効能があるとは知らなかった。

セイヨウタンポポ 葉、根 甘、苦 肝臓強壮、胆汁刺激、利尿、消化強化、坑リウマチ、発汗

kiku2セイヨウタンポポ:ダンデリオン。根を苦味健胃薬、発汗薬、催乳薬。葉は熱や毒を取り除く。赤くはれた目、黄疸に使われる。慢性的な皮膚疾患や関節炎にも利用される。含有成分:タラキサステロール、タラキサシン、イヌリンなど。

 

 

 

果実 平、甘 疲労回復、生活習慣病予防、便秘解消、利尿、去痰、鎮咳、解熱

梨は蔗糖、果糖、ぶどう糖、ソルビトールなどの糖分を10%以上含み、疲労回復に効果があり、カリウムも豊富で高血圧症の人にもおススメです。
リグニンやペントザンの食物繊維は便秘を解消し生活習慣病を予防します。

ユズ 果実 温、酸 血行促進、風邪予防、便秘解消、美肌、去痰、鎮咳、解熱

梨は蔗糖、果糖、ぶどう糖、ソルビトールなどの糖分を10%以上含み、疲労回復に効果があり、カリウムも豊富で高血圧症の人にもおススメです。リグニンやペントザンの食物繊維は便秘を解消し生活習慣病を予防します。

リンゴ 果実 平、甘酸 消化促進、疲労回復、便秘解消、美肌

糖分、食物繊維、ミネラル、ビタミン、ポリフェノールが豊富で数々の健康効果があります。エビカテキンによる坑酸化作用で血管を若返らせ老化防止によい。職員のペクチンやセルロースは下痢、便秘、肥満を改善。また、動脈硬化、糖尿病、大腸がんなどを予防します。

アワ 果実 平、甘酸 消化促進、疲労回復、便秘解消、美肌

糖分、食物繊維、ミネラル、ビタミン、ポリフェノールが豊富で数々の健康効果があります。エビカテキンによる坑酸化作用で血管を若返らせ老化防止によい。ペクチンやセルロースは下痢、便秘、肥満を改善。また、動脈硬化、糖尿病、大腸がんなどを予防します。

ソバ 種子、葉 涼、甘苦 滋養強壮、生活習慣病を予防、便秘解消、美肌

ソバに含まれるデンプンとたんぱく質は滋養に富んでいて体力を高めます。ビタミン類も豊富で新陳代謝を促進して肌を健康にします。ミネラルも豊富で
骨粗しょう症、高血圧症の予防煮も良い。食物繊維も豊富で血中コレステロールの低下、糖尿病予防に効果があります。

アブラナ 若葉 寒、甘 生活習慣病を予防、便秘解消、美肌

βカロチンやビタミンA、B、B、Cなどやカルシウム、カリウム、鉄、などのミネラル、食物繊維が豊富です。
ビタミン類は風邪予防、がん抑制、疲労回復、肌荒れ、シム、そばかす防止になり、ミネラルは骨粗しょう症予防、高血圧予防、貧血改善に役立ちます。
食物繊維は便秘を解消し大腸がんを予防します。

キャベツ 平、甘 胃潰瘍治療、生活習慣病を予防、風邪予防、便秘を解消、美肌

βカロチンやビタミンC、K、Uなどやカルシウム、カリウム、リン、などのミネラルや食物繊維が豊富。
ビタミンU(キャバジン)は抗腫瘍、ビタミンKには血液凝固、辛味成分のイソチアシアネート(配糖体)のは発がん抑制の作用があり、胃潰瘍を
治療します。葉には消炎作用があり患部に葉をはると火傷、痛風、リウマチ、神経痛などの症状を改善します。

小松菜 平、甘 胃潰瘍治療、生活習慣病を予防、風邪予防、便秘を解消、美肌

βカロチンやビタミンC、A、B2、Cなどやカルシウム、カリウム、鉄などのミネラルや食物繊維などを豊富含む。
ビタミン類は免疫機能を高め、風邪予防、がん抑制、疲労回復、肌荒れやシミソバカスの防止に効果がある。
ミネラルは高血圧症や貧血症を予防改善します。カルシウムが屋さんお中で特に多く含まれていて骨粗しょう症や虫歯を予防します。
食物繊維は便秘を解消し動脈硬化や糖尿病を予防します。

ドクダミ 全草 微寒、辛 便秘、はれもの・できもの、水虫

5~6月の花期に全草を採取し、一度軒先に吊して乾燥してから日干しの後、半日陰で完全に乾燥します。
化膿性のはれものには新鮮な生の葉を水洗いし新聞紙等に包んで火に焙り、柔らかくなったら腫物の大きさに切って絆創膏で止めておくと、膿を吸い出し腫れが引きます。
利尿、便通および高血圧の予防には単独のドクダミ茶を用います。乾燥ドクダミ20g~30g、ヨクイニン(蕙苡仁)ハトムギ10gとを煎じ、お茶変わりに飲むと効き目がたかまります。
成分のクエルチトリン、イソクエルチトリンの作用によって緩下作用、利尿作用、血圧降下作用がある。
単独のドクダミ茶は身体の冷えている時や体調不良の時は飲んではいけません。

モロヘイヤ 葉・茎 平・甘 便秘、はれもの・できもの、水虫

βカロチンとカルシュウムの含有量他の野菜より多く、。カリウム、鉄、リンなどのミネラルやビタミンB、B、Cなを含み
食物繊維も豊富です。独得のぬめりは、粘膜物質のムチンとベクチンによるもので、肝臓や腎臓の働きを高め胃腸を保護し、コレステロール値や血糖値を抑制し、
便秘を改善します。カルシュウムは骨粗しょう症を予防し美肌を作ります。

フェンネル(ウイキョウ) 種、実、葉。茎 平・甘苦 便秘解消、解毒、利尿作用、生理不順、関節痛の緩和

フェンネルは地中海沿岸原産。他人に背丈ほどの高さに育つ。夏から黄色い小花を咲かす。消化不良。胸やけ、に効果大。
様々な料理にスパイスとして利用されています。利尿作用で体内の余分な水分を排出すると同時に便秘を解消、またお腹に溜まったガスをですのでダイエットに
よいと使われる。

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